Blog y Píldoras de Bienestar

Caminando Contigo Psicoterapia está en las redes. Primero vino Facebook, y ahora Instagram. ¡Ampliamos familia en redes! Así el contenido y lo que comparto puede llegar a más gente. Caminando Contigo Psicoterapia en Facebook En lo personal, no soy muy amiga de las redes. Tener mi perfil, mostrarme, mis fotos, mi privacidad, que me etiqueten…

Una Píldora de Bienestar para hacernos reflexionar sobre uno de los males de nuestros días. Y es que vivimos en la era de la insatisfacción. Es un sentimiento muy predominante que aparece en consulta, veo y escucho a mi alrededor, y en el que también yo me siento reflejada a veces. Y las píldoras que

Hace un tiempo empecé a escribir acerca de las verdades y mentiras sobre los psicólogos y la psicoterapia. En aquel momento, salieron unos cuantos mitos que fui desmontando. La idea es acercarte la psicología y la psicoterapia, la real. Porque con las falsas creencias se tiene un concepto equivocado de lo que es, se perpetúa

Hago una nueva parada en el camino. Estoy ante un nuevo cierre de año, y un año más que sumo al proyecto de Caminando Contigo Psicoterapia.  Y, como ya es costumbre por estas fechas, hoy me comparto un poco más contigo. Una nueva parada en el camino ¿Por qué digo esto? Porque de vez en

Píldoras de bienestar Para mi uno de los objetivos en la terapia (y en la vida) es adquirir cierto grado de madurez emocional o, por lo menos, aproximarnos a ella. De hecho, hay muchas personas que cuando les pregunto por qué vienen a terapia están buscando eso, aunque sea dicho con otras palabras. Por ello,

-PÍLDORAS DE BIENESTAR- Llevaba un tiempo sin escribir. Están siendo meses de mucho trabajo. Y, aunque me gusta escribir y contarte, quería hacerlo desde las ganas y el placer y no desde la obligación de ‘tener que’. Hoy te traigo una Píldora de Bienestar muy placentera: Música para el bienestar. Y es que la música acompaña

Un año más frente al teclado. Sigo sumando años a este proyecto. Quiero darte también las gracias, porque parte de este proyecto es también gracias a ti. Cada una de las personas que deciden que les acompañe en el camino, que leen lo que escribo, me siguen en redes… Y, como cada diciembre en los

La terapia online es otra modalidad para hacer terapia, extendiéndose las posibilidades más allá del contexto presencial del despacho. Y es que esa ‘presencia’ también se traslada al formato online. Aunque a priori parece que pueda bastar con que tengas un dispositivo y ya, quiero comentarte algunos aspectos y recomendaciones para mejorar tu experiencia en

Todos experimentamos un abanico de emociones en diferentes momentos. Hoy quiero hablarte de emociones y sentires en tiempos de pandemia. No es que sean únicas de la situación que estamos viviendo, pero sí son de las que más frecuentemente escucho en consulta y a mi alrededor. Emociones y sentires en tiempos de pandemia Empecemos por

-PÍLDORAS DE BIENESTAR- Hoy te traigo una nueva Píldora de Bienestar. Revisando los artículos anteriores me he dado cuenta de que no había escrito todavía una entrada sobre el aquí y el ahora. Fundamental para estar en la vida, y algo esencial también en terapia. Aquí y ahora Para entender el aquí y el ahora

  Un año de pandemia. Un año desde que la vida se nos paró en muchos aspectos y se nos dio la vuelta. Estaba dudando de si escribir un artículo ahora que hacemos un año de pandemia, desde que se declaró en España. Siento que estamos saturados de información, y por momentos parece que vivimos

  Píldoras de Bienestar   Tenía dudas sobre qué título darle a esta Píldora. Si ‘¿te das permiso para…?’ o ‘me doy permiso para…’. Me quedo con el segundo, y es que aunque estas Píldoras de Bienestar las escriba para ti, yo también me las tengo que releer de vez en cuando 😉 . Hoy

  Diciembre de 2020. Manos al teclado. Ahora que estamos terminando el 2020 te traigo un escrito más personal como ya viene siendo tradición. Y es que por estas fechas Caminando Contigo Psicoterapia está de aniversario. Un año más, y un proyecto que sigue creciendo y consolidándose.   Comienzos de 2020   Ha sido un

  Píldoras de bienestar   Sí, todos tenemos una o varias dificultades. Y suele ser más de una. En ocasiones queremos llegar a nuestros objetivos dando la espalda a aquello que nos cuesta. Escribo este post para dar voz y reivindicar que dando la mano a nuestra dificultad podemos alcanzar, o aproximarnos, a nuestros objetivos. 

  Cuarentenas, PCR, aumento de casos de Covid, confinamientos… Estamos en la segunda ola de la pandemia, y nos espera un otoño-invierno con coronavirus.  Aquí no vas a encontrar recomendaciones médicas. Para eso tienes las noticias y periódicos. Si quiero hablar de algunas recomendaciones psicológicas que se están dejando de lado.    Incertidumbre y nueva

  Reflexiones   Desde hace unos meses tengo una sensación ambivalente cuando veo una serie o una película y la gente está próxima entre sí. Me viene una doble sensación. Por un lado de extrañeza. Algo así como ¡están demasiado juntos! Y al mismo tiempo sensación de nostalgia. La proximidad y los encuentros sin distancia.

  PÍLDORAS DE BIENESTAR   Llevamos seis meses de continuos cambios a nivel mundial. Una pandemia que ha trastocado todas las esferas de nuestra vida. Y pareciera que la vida se nos ha dado la vuelta. Ante esta situación me pregunto ¿cómo manejar la incertidumbre?   Una falsa sensación de control    Hasta marzo de

  La terapia online tiene cada vez más seguidores. Cuenta con la misma eficacia y validez que la terapia presencial, y suma también algunas ventajas. Aquí quiero contarte, a modo de preguntas y respuestas, sobre la terapia online.   ¿Qué es la terapia online?  La terapia online es otra modalidad de hacer terapia. Habitualmente asociamos

  La nueva normalidad es un término que está ahora en boca de todos. Con ello nos referimos a la vida después del confinamiento por coronavirus. ¿Cómo es la nueva normalidad? Cada región y país tiene sus criterios. Lo que permite, lo que aconseja o lo que limita. Esto lo puedes leer o escuchar en cualquier

  Cuando decidí a mitad de marzo que las consultas de psicología pasarían a ser online, se decretó el estado de alarma. Y lo que parecía todo un reto, ha ido rodando de una manera muy fácil y natural. Por eso quiero contarte de primera mano mi experiencia como psicóloga online en tiempos de coronavirus.

  Después del período de confinamiento, estamos en una desescalada progresiva y parece que poco a poco vamos retomando nuestras actividades. Por eso quiero contarte los protocolos de seguridad e higiene implementados en la consulta de psicología de Caminando Contigo Psicoterapia.   – Se mantendrá preferentemente las consultas de psicología online. Desde el inicio del

  Si echo la vista atrás, me vienen recuerdos de lo que han sido estos meses. Ahora con el sol y el calor que ya empieza a notarse, parece que la ciudad ha cambiado de color. Y lo ha hecho. Atrás quedan, y no se olvidan días grises y de lluvia, de susto e incertidumbre a

  Han pasado ocho semanas desde que empecé a escribir estas Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Un total de 56 píldoras han pasado por el teclado. Y aunque no hemos terminado el confinamiento, pongo un punto aquí a las píldoras. Hoy te traigo la última entrega. ¿Por qué dejo de escribir estas píldoras de

Aunque vayamos viendo la luz al final del túnel, todavía nos queda unos días de confinamiento por delante. Y el después, el regreso a ‘nuestra vida normal’ será poco a poco. Estas Píldoras de Bienestar para la cuarentena, tienen doble uso, te sirven para ahora y para después. Como sabes, son píldoras que no tienen contraindicaciones,

  Una semana más te traigo una nueva entrega de Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Son píldoras que recogen la realidad que vivimos en este encierro. Hay de todos los colores, como los estados de ánimo y las vivencias de estas semanas. Son píldoras que hablan de respeto y de aceptación a cómo lo

  Sí, seguimos sumando días. Y hay momentos de todo. Hay ratos buenos y muy buenos, y hay ratos más difíciles. Forman parte de la vida, y forman parte de este encierro. Hoy te traigo una nueva entrega de Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Como sabes, son recomendaciones, reflexiones para estos días, y sobretodo

  Llevo quince años acompañando procesos de terapia, y aunque en su mayoría las sesiones son presenciales, en los últimos años he combinado las consultas en el despacho con las sesiones por internet. Este era el panorama hasta mediados de marzo. Desde entonces, todo ha cambiado. Ahora es la terapia online en tiempos de coronavirus.

  Sumamos días días de encierro, y sumamos Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Estas pequeñas píldoras te ayudan en tu día a día. Otras veces son reflexiones. Otras, emociones y sentires que aparecen estos días. Como vas viendo, son píldoras muy variadas. Es un poco el reflejo de cómo nos vamos sintiendo, día a

  Seguimos sumando días de encierro en casa. Son momentos difíciles y de mucha incertidumbre, en los que hay mucha mezcla de emociones. Como sabrás, hace ya unas semanas empecé a escribir Píldoras de Bienestar para la Cuarentena. Pues bien, esta es ya la tercera entrega. Son pequeñas píldoras que pretenden ayudarte en tu día

  La semana pasada te conté que empecé a escribir en facebook una serie de Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Estamos viviendo momentos muy difíciles, que nos están poniendo a prueba en lo individual y como sociedad. Estas Píldoras de Bienestar pretenden ayudarte poco a poco en tu día a día. No tienen contraindicaciones,

Hace ya tiempo que empecé a escribir las Píldoras de Bienestar. Los artículos son una especie de píldoras que ni son mágicas ni quitan los dolores o malestar emocionales de repente. Lo que sí hacen es ayudarte en tu día a día. Y poco a poco, la ingesta continuada de estas píldoras, van calando y

A día de hoy nadie puede decir que no ha oído hablar del coronavirus, bautizado como COVID-19. La epidemia de neumonía provocada por el virus se extiende. Y las noticias, reales o no, sobre el coronavirus están todo el día en la tele, en los periódicos, en muchas conversaciones… Y además del virus, lo que

PÍLDORAS DE BIENESTAR Aunque más que hablemos del silencio, diría estemos en silencio. ¿Por qué? Porque tenemos mucho ruido. Estamos rodeados de ruido mental y ruido ambiental, sobre todo los que vivimos en una gran ciudad. Hablemos del silencio Una de las cosas que más me gusta cuando salgo de Madrid y estoy en un

PÍLDORAS DE BIENESTAR Hoy quiero hablarte de la importancia y del respeto a uno mismo y al otro. Yo soy Yo y Tú eres Tú. Parece simple. Es obvio. Y tantas veces nos enredamos. Yo soy Yo. Tú eres Tú Yo soy Yo. Tú eres Tú. Yo no estoy en este mundo para cumplir tus

Diciembre de 2019. Y como ya es tradición por estas fechas, me siento frente al teclado. Estamos en los últimos días de año y hago mi balance del año. Si me sigues desde hace un tiempo, sabes que en blog te traigo Píldoras de Bienestar, cuestiones relacionadas con la psicología y la psicoterapia, y temas

PÍLDORAS DE BIENESTAR   Eres responsable de ti mismo. Es una verdad que no siempre aceptamos y cogemos. En terapia, y en la vida, es fundamental hacernos cargo de nuestra propia responsabilidad para poder cambiar, evolucionar, vivir. Como es un concepto en ocasiones complejo, hoy te propongo que hablemos de responsabilidad. Responsabilidad y culpa Si

No te voy a negar que la tristeza puede ser una emoción incómoda. Duele. Te hace sentir. Te hace pensar… Hoy quiero hablarte y ahondar un poco en la emoción de la tristeza, y ver en qué se diferencia de la depresión. Todos tenemos momentos de tristeza. No todos tenemos depresión. La tristeza. Esa emoción

PÍLDORAS DE BIENESTAR La asertividad es una término que suena y va cobrando importancia en los últimos tiempos. Es esencial que así sea. Ser asertivo es expresar los sentimientos y pensamientos propios de forma directa, honesta y respetuosa con el otro. Sin embargo, en la puesta en práctica no siempre se consigue. Pasividad, asertividad o

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – Llega septiembre. Y desde hace unos días, o incluso desde final de curso, pensamos en extraescolares para los más pequeños. Hay un bombardeo de opciones y propuestas. Pues yo te lanzo la pregunta a ti: ¿a qué extraescolar me apunto? Una nueva Píldora de Bienestar, sobre el ocio y las

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – El otro paseaba por el centro de Madrid. Serían las 9.30 de la mañana, que no era una hora tempranera pero sí lo parecía. Me senté en un banco y me tomé un café. Bares y tiendas cerrados, gente que se metía en el metro, apenas bullicio en comparación con

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – Hoy quiero contarte acerca de qué es y para qué sirve escribir un diario personal. Quizás te vengan a la mente recuerdos de cuando éramos niños o adolescentes. En él escribíamos lo que nos pasaba cada día, anécdotas, peleas con los hermanos o con los amigos, el primer amor, o

Hace unas semanas te conté que estaba con cambios y novedades. ¡Ya están aquí! Como sabrás, si hace un tiempo que nos conocemos (y si no te lo cuento ahora), hace más de dos años que este proyecto personal cobró más forma, aunque llevaba mucho más construyéndose. Durante este tiempo, he pasado consulta en dos

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – ¿Cómo empezar bien el día? Seguro que más de una mañana te has hecho la misma pregunta. Y es que empezar bien el día te ayuda a que tu día sea mejor, tanto si es un día de trabajo y de ocupaciones, como si es un día de descanso. Todos

Dicen que no hay dos sin tres. Cuando estaba escribiendo acerca de las verdades y mentiras sobre psicólogos y psicoterapia, en seguida me di cuenta que había unos cuantos mitos acerca de la profesión. Después de escribir la segunda parte, todavía quedaban mitos en el tintero. Hoy te los traigo. Es importante clarificar acerca de

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – Hace unos días compartía contigo mi balance del año. Los que me conocéis en terapia sabéis que doy importancia a los ciclos. De vez en cuando es bueno parar, revisar lo andado y ver hacia dónde queremos seguir caminando. La vida está llena de ciclos y etapas, y el comienzo

Diciembre de 2018. Momento de cierre y balance del año. También un año más de camino de este proyecto. El año pasado escribía por estas fechas una entrada del blog sobre el proceso de Caminando Contigo Psicoterapia. Este año, también quiero compartir contigo una entrada más personal, en la que contarte mi balance del año y

Hoy te traigo la segunda entrega acerca de las verdades y mentiras de psicólogos y psicoterapia. ¿Has leído ya la primera parte?  Te invito a que la leas también ;). Son creencias que en muchas ocasiones poco tienen que ver con la realidad de la profesión del psicólogo. Verdades y mentiras sobre psicólogos y psicoterapia II

Hace tiempo que quería escribir sobre los mitos acerca de los psicólogos y la psicoterapia. Verdades y mentiras sobre los psicólogos, que van pasando de boca en boca. Creencias que están en el ambiente y que distorsionan y distan de lo que realmente es la profesión del psicólogo. Verdades y mentiras sobre psicólogos y psicoterapia

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – ¡Buenas días!, ¡buenas tardes! o ¡buenas noches! 😉 Buenos días, por favor y gracias, son palabras que todos sabemos. Cuando entro en un sitio digo buenos días. Cuando pido algo, lo pido por favor. Y cuando me dan algo, doy las gracias. Parece que es algo obvio y básico como

Cuando uno piensa en ir al psicólogo, se suele entender que la terapia psicológica se basa en el diálogo. Y si bien es cierto, no es la única herramienta que usamos los psicólogos. Dibujos, ejercicios de respiración e imaginación, ejercicios corporales y otras dinámicas, son recursos que usamos los psicólogos en terapia. Son técnicas que van

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – Hace unos meses que empecé con la sección de píldoras de bienestar. Tenemos una pastilla para cada dolor físico o emocional. Y cuando no la tenemos, la deseamos. Siempre digo en consulta que no hay fórmulas ni varitas mágicas. Y en lo que se refiere a lo emocional, hay situaciones

Cuándo ir al psicólogo es una cuestión muy personal, porque es un sentir subjetivo. Si es algo en lo que has pensando, sigue leyendo, te cuento los motivos por los que puedes ir al psicólogo. Hoy en día ir al psicólogo está cada vez más extendido y normalizado, aunque todavía nos queda camino por andar.

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – Quizás continúas de vacaciones, o a lo mejor aún no las has tenido. Puede ser también que ya hayas vuelto al trabajo. Y es que después de las vacaciones, a casi todos (me incluyo) nos cuesta en mayor o menor medida la vuelta al trabajo. Las vacaciones nos sirven para

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – Ya vamos notando el calor y todo va oliendo a vacaciones. Están a la vuelta de la esquina. Primero los pequeños de la casa, después nos toca a los mayores. Todo un año trabajando, tras el que llegan las esperadas vacaciones. Quizás estás más cansado, te sorprendes pensando en qué

La terapia por Internet está en auge. Al principio uno puede sorprenderse o tener dudas sobre su eficacia. Hasta donde yo he trabajado con ella, puedo decirte que funciona. Como os comenté hace unas semanas, hoy os traigo la entrevista a Paula Massa, psicóloga de psicologoparati.com y experta en terapia por Internet. Y es en parte gracias

– PÍLDORAS DE BIENESTAR – No sé si también a ti te pasa, pero dos de las cosas que no me gustan de una gran ciudad son las prisas y que andamos muy serios. Parece que siempre llegamos tarde y nos movemos en muchas ocasiones olvidando la sonrisa. Ya lo decía Mafalda: «Comienza el día con

Psicólogo, psicoterapeuta, coach, psiquiatra, terapeuta. ¡Vaya lío! ¿Sabes la diferencia? Vamos soltando viejos tabúes y se está normalizando todo lo que tiene que ver con el bienestar emocional, el desarrollo personal y la salud mental. Sin embargo, no es extraño que ante tanto nombre de profesional surjan dudas y haya cierta confusión en lo que cada

– PÍLDORAS DE BIENESTAR – Una tarea, otra tarea, otra… vas metiendo cosas en tu día a día casi sin darte cuenta. Intentas hacer hueco para un nuevo plan, ajustando otro anterior, y así un suma y sigue. De repente surge un día en que piensas ¡necesito parar! Y es que de forma automática vamos

La pregunta sorprende a unos. La respuesta a otros. Y sí, los psicólogos también vamos a terapia.  Si algún psicólogo está leyendo esto, seguramente le venga a la mente esas reuniones familiares o con amigos dónde alguien pregunta con cara de extrañado algo así como ¿y tú que eres psicólogo vas al psicólogo? Sí, el

– PÍLDORAS DE BIENESTAR – Entro en el cercanías después de un choque frontal. Era un chico que estaba mirando el móvil. Llego al andén y saco mi móvil para ver cómo va la última publicación que he hecho en facebook. Levanto la vista de mi pantalla y veo a varias personas como yo con

La primera sesión con el psicólogo es una experiencia que genera muchas emociones. Esperanza, expectativas puestas, susto, duda, deseo, nerviosismo, culpa… son emociones frecuentes ante esa primera sesión con el psicólogo. Quizás lleves tiempo pensando en ir a terapia o has encontrado ya un psicólogo y has concertado una primera sesión. Si alguno de estos

Estoy frente al ordenador después de una sesión de terapia online. No sé si habrás visto en la web que ofrezco esta modalidad de terapia. Quizás te resulte extraño, o por lo menos es lo que he escuchado en algunas primeras impresiones. Te lo digo también porque las primeras veces que escuché a compañeros de

– PÍLDORAS DE BIENESTAR – En el calendario hay cabida para todas las celebraciones. Está el día de los derechos humanos, el día de la paz, el del abuelo, el del croissant, (¡sí!, lo descubrí el otro día)… Y el 14 de febrero es el día de los enamorados o el día del amor y

Hace unos meses que estoy escribiendo en el blog, y me gusta. Cuando tengo un rato libre entre consultas, y si me siento inspirada y con ganas, me pongo a ello. Como habrás visto en algunas entradas hay algo que se repite: PÍLDORAS DE BIENESTAR. Son entradas que están teniendo buena acogida, que me habéis

Una de las preguntas más buscadas sobre ir a terapia son las relacionadas con cuánto cuesta ir a un psicólogo. Hace tiempo que quería escribir sobre este tema. Quiero aclarar dudas y poner sobre la mesa esta cuestión, en ocasiones controvertida. Las consultas de psicología oscilan actualmente en Madrid en torno a los 60 euros

– PÍLDORAS DE BIENESTAR – Empieza un nuevo año y quizás con él los propósitos para cumplir en los siguientes 365 días. Apuntarse al gimnasio, hacer dieta, dejar de fumar… ¿te suena alguno de ellos? Suelen ser algunos de los más comunes, puestos es la lista casi de forma automática y que luego pocas veces

¿Qué es la madurescencia? La madurescencia es la mediana edad de la vida, aproximadamente de los 45 a los 65-69 años. Es un período de inflexión y de numerosos cambios. En esta entrada del blog quiero compartir contigo los artículos que escribo para Somos Madurescentes, un movimiento social que busca dar visibilidad a este período. Aquí encontrarás

Caminando Contigo Psicoterapia es un proyecto que sigue creciendo. Primero vino la idea y el nombre, en 2015 la página de FACEBOOK, en 2016 cambios de despacho y mi independencia profesional, después una nueva WEB y ahora el BLOG. ¡Esto sigue evolucionando! Hoy quiero contarte mi proceso. Diciembre de 2017, estoy frente al ordenador y

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – Vivimos en un mundo y una sociedad en los que todo va muy rápido, donde saltamos de una cosa a otra sin pararnos y casi sin darnos cuenta. Es un mundo que tiene un valor muy puesto en la acción, en el que además parece que tenemos que estar a

Una vez que tenemos más claro qué es la psicoterapia y para qué nos puede servir, surge la pregunta ¿qué psicólogo elegir? Si preguntamos a conocidos o buscamos en internet sobre qué psicólogo elegir, es fácil que nos surjan dudas. Psicólogo humanista, dinámico, cognitivo-conductual… ¡Vaya lío!,  ¿Qué diferencia hay? En psicoterapia existen diferentes enfoques y escuelas. Aunque

Quiero estrenarme en el blog escribiendo sobre qué es la psicoterapia. Aunque hay algunas notas a lo largo de la web, quiero ordenarlas y profundizar un poco más en cómo entiendo yo la psicoterapia y mi forma de trabajar. Cada vez más gente va a terapia y la psicología está en boca de todos. Pero