Blog y Píldoras de Bienestar

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Aquí vas a encontrar todos mis Artículos de Psicología y Píldoras de Bienestar. 

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Dando la mano a tu dificultad

Dando la mano a tu dificultad

Píldoras de bienestar Sí, todos tenemos una o varias dificultades. Y suele ser más de una. En ocasiones queremos llegar a nuestros objetivos dando la espalda a aquello que nos cuesta. Escribo este post para dar voz y reivindicar que dando la mano a nuestra dificultad podemos alcanzar, o aproximarnos, a nuestros objetivos.  ¿Cuál es

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Un otoño-invierno con coronavirus

Un otoño-invierno con coronavirus

  Cuarentenas, PCR, aumento de casos de Covid, confinamientos… Estamos en la segunda ola de la pandemia, y nos espera un otoño-invierno con coronavirus.  Aquí no vas a encontrar recomendaciones médicas. Para eso tienes las noticias y periódicos. Si quiero hablar de algunas recomendaciones psicológicas que se están dejando de lado.    Incertidumbre y nueva

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¿Dónde están los besos y los abrazos perdidos?

¿Dónde están los besos y los abrazos perdidos?

  Reflexiones   Desde hace unos meses tengo una sensación ambivalente cuando veo una serie o una película y la gente está próxima entre sí. Me viene una doble sensación. Por un lado de extrañeza. Algo así como ¡están demasiado juntos! Y al mismo tiempo sensación de nostalgia. La proximidad y los encuentros sin distancia.

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¿Cómo manejar la incertidumbre?

¿Cómo manejar la incertidumbre?

  PÍLDORAS DE BIENESTAR   Llevamos seis meses de continuos cambios a nivel mundial. Una pandemia que ha trastocado todas las esferas de nuestra vida. Y pareciera que la vida se nos ha dado la vuelta. Ante esta situación me pregunto ¿cómo manejar la incertidumbre?   Una falsa sensación de control    Hasta marzo de

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psicologa online, terapia online

Preguntas y respuestas sobre la terapia online (F.A.Q.)

  La terapia online tiene cada vez más seguidores. Cuenta con la misma eficacia y validez que la terapia presencial, y suma también algunas ventajas. Aquí quiero contarte, a modo de preguntas y respuestas, sobre la terapia online.   ¿Qué es la terapia online?  La terapia online es otra modalidad de hacer terapia. Habitualmente asociamos

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¿Cómo es la nueva normalidad?

¿Cómo es la nueva normalidad?

  La nueva normalidad es un término que está ahora en boca de todos. Con ello nos referimos a la vida después del confinamiento por coronavirus. ¿Cómo es la nueva normalidad? Cada región y país tiene sus criterios. Lo que permite, lo que aconseja o lo que limita. Esto lo puedes leer o escuchar en cualquier

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Protocolo seguridad e higiene consulta psicología Arganzuela-Atocha

Protocolos de seguridad e higiene en la consulta de psicología

  Después del período de confinamiento, estamos en una desescalada progresiva y parece que poco a poco vamos retomando nuestras actividades. Por eso quiero contarte los protocolos de seguridad e higiene implementados en la consulta de psicología de Caminando Contigo Psicoterapia.   – Se mantendrá preferentemente las consultas de psicología online. Desde el inicio del

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La crisis del Covid-19 como oportunidad

La crisis del Covid-19 como oportunidad

  Si echo la vista atrás, me vienen recuerdos de lo que han sido estos meses. Ahora con el sol y el calor que ya empieza a notarse, parece que la ciudad ha cambiado de color. Y lo ha hecho. Atrás quedan, y no se olvidan días grises y de lluvia, de susto e incertidumbre a

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Terapia online. Píldoras para la cuarentena.

Píldoras de Bienestar para la cuarentena VIII

  Han pasado ocho semanas desde que empecé a escribir estas Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Un total de 56 píldoras han pasado por el teclado. Y aunque no hemos terminado el confinamiento, pongo un punto aquí a las píldoras. Hoy te traigo la última entrega. ¿Por qué dejo de escribir estas píldoras de

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Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Terapia online.

Píldoras de Bienestar para la cuarentena VII

Aunque vayamos viendo la luz al final del túnel, todavía nos queda unos días de confinamiento por delante. Y el después, el regreso a ‘nuestra vida normal’ será poco a poco. Estas Píldoras de Bienestar para la cuarentena, tienen doble uso, te sirven para ahora y para después. Como sabes, son píldoras que no tienen contraindicaciones,

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Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Terapia online

Píldoras de Bienestar para la cuarentena VI

  Una semana más te traigo una nueva entrega de Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Son píldoras que recogen la realidad que vivimos en este encierro. Hay de todos los colores, como los estados de ánimo y las vivencias de estas semanas. Son píldoras que hablan de respeto y de aceptación a cómo lo

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Píldoras de Bienestar para la cuarentena

Píldoras de Bienestar para la cuarentena V

  Sí, seguimos sumando días. Y hay momentos de todo. Hay ratos buenos y muy buenos, y hay ratos más difíciles. Forman parte de la vida, y forman parte de este encierro. Hoy te traigo una nueva entrega de Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Como sabes, son recomendaciones, reflexiones para estos días, y sobretodo

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Terapia online en tiempos de coronavirus.

Terapia online en tiempos de coronavirus

  Llevo quince años acompañando procesos de terapia, y aunque en su mayoría las sesiones son presenciales, en los últimos años he combinado las consultas en el despacho con las sesiones por internet. Este era el panorama hasta mediados de marzo. Desde entonces, todo ha cambiado. Ahora es la terapia online en tiempos de coronavirus.

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Píldoras de Bienestar para la cuarentena

Píldoras de Bienestar para la cuarentena IV

  Sumamos días días de encierro, y sumamos Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Estas pequeñas píldoras te ayudan en tu día a día. Otras veces son reflexiones. Otras, emociones y sentires que aparecen estos días. Como vas viendo, son píldoras muy variadas. Es un poco el reflejo de cómo nos vamos sintiendo, día a

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Píldoras de Bienestar para la cuarentena

Píldoras de Bienestar para la cuarentena III

  Seguimos sumando días de encierro en casa. Son momentos difíciles y de mucha incertidumbre, en los que hay mucha mezcla de emociones. Como sabrás, hace ya unas semanas empecé a escribir Píldoras de Bienestar para la Cuarentena. Pues bien, esta es ya la tercera entrega. Son pequeñas píldoras que pretenden ayudarte en tu día

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Píldoras de Bienestar para la cuarentena

Píldoras de Bienestar para la cuarentena II

  La semana pasada te conté que empecé a escribir en facebook una serie de Píldoras de Bienestar para la cuarentena. Estamos viviendo momentos muy difíciles, que nos están poniendo a prueba en lo individual y como sociedad. Estas Píldoras de Bienestar pretenden ayudarte poco a poco en tu día a día. No tienen contraindicaciones,

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Píldoras de Bienestar para la cuarentena

Píldoras de Bienestar para la cuarentena

Hace ya tiempo que empecé a escribir las Píldoras de Bienestar. Los artículos son una especie de píldoras que ni son mágicas ni quitan los dolores o malestar emocionales de repente. Lo que sí hacen es ayudarte en tu día a día. Y poco a poco, la ingesta continuada de estas píldoras, van calando y

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El coronavirus y la epidemia del miedo

El coronavirus y la epidemia del miedo

A día de hoy nadie puede decir que no ha oído hablar del coronavirus, bautizado como COVID-19. La epidemia de neumonía provocada por el virus se extiende. Y las noticias, reales o no, sobre el coronavirus están todo el día en la tele, en los periódicos, en muchas conversaciones… Y además del virus, lo que

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hablemos-del-silencio

Hablemos del silencio

  PÍLDORAS DE BIENESTAR   Aunque más que hablemos del silencio, diría estemos en silencio. ¿Por qué? Porque tenemos mucho ruido. Estamos rodeados de ruido mental y ruido ambiental, sobre todo los que vivimos en una gran ciudad.   Hablemos del silencio Una de las cosas que más me gusta cuando salgo de Madrid y

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Yo soy Yo. Tú eres Tú.

Yo soy Yo. Tú eres Tú.

  PÍLDORAS DE BIENESTAR   Hoy quiero hablarte de la importancia y del respeto a uno mismo y al otro. Yo soy Yo y Tú eres Tú. Parece simple. Es obvio. Y tantas veces nos enredamos.   Yo soy Yo. Tú eres Tú Yo soy Yo.Tú eres Tú.Yo no estoy en este mundo para cumplir

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Mi balance del año

Mi balance del año

  Diciembre de 2019. Y como ya es tradición por estas fechas, me siento frente al teclado. Estamos en los últimos días de año y hago mi balance del año. Si me sigues desde hace un tiempo, sabes que en blog te traigo Píldoras de Bienestar, cuestiones relacionadas con la psicología y la psicoterapia, y

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Hablemos de responsabilidad

Hablemos de responsabilidad

PÍLDORAS DE BIENESTAR   Eres responsable de ti mismo. Es una verdad que no siempre aceptamos y cogemos. En terapia, y en la vida, es fundamental hacernos cargo de nuestra propia responsabilidad para poder cambiar, evolucionar, vivir. Como es un concepto en ocasiones complejo, hoy te propongo que hablemos de responsabilidad.   Responsabilidad y culpa

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Tristeza, esa emoción necesaria

La tristeza. Esa emoción necesaria

  No te voy a negar que la tristeza puede ser una emoción incómoda. Duele. Te hace sentir. Te hace pensar… Hoy quiero hablarte y ahondar un poco en la emoción de la tristeza, y ver en qué se diferencia de la depresión. Todos tenemos momentos de tristeza. No todos tenemos depresión.   La tristeza.

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Aprendiendo a ser asertivo

Aprendiendo a ser asertivo

  PÍLDORAS DE BIENESTAR    La asertividad es una término que suena y va cobrando importancia en los últimos tiempos. Es esencial que así sea. Ser asertivo es expresar los sentimientos y pensamientos propios de forma directa, honesta y respetuosa con el otro. Sin embargo, en la puesta en práctica no siempre se consigue.    Pasividad,

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¿A qué extraescolar me apunto?

¿A qué extraescolar me apunto?

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR – Llega septiembre. Y desde hace unos días, o incluso desde final de curso, pensamos en extraescolares para los más pequeños. Hay un bombardeo de opciones y propuestas. Pues yo te lanzo la pregunta a ti: ¿a qué extraescolar me apunto? Una nueva Píldora de Bienestar, sobre el ocio y las

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psicologa-arganzuela-pequeños placeres

¿Cuáles son tus pequeños placeres?

  –  PÍLDORAS DE BIENESTAR –   El otro paseaba por el centro de Madrid. Serían las 9.30 de la mañana, que no era una hora tempranera pero sí lo parecía. Me senté en un banco y me tomé un café. Bares y tiendas cerrados, gente que se metía en el metro, apenas bullicio en comparación

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Para qué sirve escribir un diario personal

¿Para qué sirve escribir un diario personal?

  –  PÍLDORAS DE BIENESTAR –   Hoy quiero contarte acerca de qué es y para qué sirve escribir un diario personal. Quizás te vengan a la mente recuerdos de cuando éramos niños o adolescentes. En él escribíamos lo que nos pasaba cada día, anécdotas, peleas con los hermanos o con los amigos, el primer

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Psicoterapia Aravaca cierra sus puertas

Psicoterapia Aravaca cierra sus puertas

Hace unas semanas te conté que estaba con cambios y novedades. ¡Ya están aquí! Como sabrás, si hace un tiempo que nos conocemos (y si no te lo cuento ahora), hace más de dos años que este proyecto personal cobró más forma, aunque llevaba mucho más construyéndose. Durante este tiempo, he pasado consulta en dos

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¿Cómo empezar bien el día?

¿Cómo empezar bien el día?

  –  PÍLDORAS DE BIENESTAR –   ¿Cómo empezar bien el día? Seguro que más de una mañana te has hecho la misma pregunta. Y es que empezar bien el día te ayuda a que tu día sea mejor, tanto si es un día de trabajo y de ocupaciones, como si es un día de

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verdades y mentiras psicologos y psicoterapia

Verdades y mentiras sobre psicólogos y psicoterapia III

  Dicen que no hay dos sin tres. Cuando estaba escribiendo acerca de las verdades y mentiras sobre psicólogos y psicoterapia, en seguida me di cuenta que había unos cuantos mitos acerca de la profesión. Después de escribir la segunda parte, todavía quedaban mitos en el tintero. Hoy te los traigo. Es importante clarificar acerca

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Una palabra para el nuevo año

Una palabra para el nuevo año

–  PÍLDORAS DE BIENESTAR –   Hace unos días compartía contigo mi balance del año. Los que me conocéis en terapia sabéis que doy importancia a los ciclos. De vez en cuando es bueno parar, revisar lo andado y ver hacia dónde queremos seguir caminando. La vida está llena de ciclos y etapas, y el

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Presencia en el camino. Caminando...

Presencia en el camino

  Diciembre de 2018. Momento de cierre y balance del año. También un año más de camino de este proyecto. El año pasado escribía por estas fechas una entrada del blog sobre el proceso de Caminando Contigo Psicoterapia. Este año, también quiero compartir contigo una entrada más personal, en la que contarte mi balance del año

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Verdades y mentiras acerca de psicólogos y psicoterapia

Verdades y mentiras sobre psicólogos y psicoterapia II

  Hoy te traigo la segunda entrega acerca de las verdades y mentiras de psicólogos y psicoterapia. ¿Has leído ya la primera parte?  Te invito a que la leas también ;). Son creencias que en muchas ocasiones poco tienen que ver con la realidad de la profesión del psicólogo.   Verdades y mentiras sobre psicólogos y

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verdades y mentiras sobre psicologos y psicoterapia

Verdades y mentiras sobre psicólogos y psicoterapia I

  Hace tiempo que quería escribir sobre los mitos acerca de los psicólogos y la psicoterapia. Verdades y mentiras sobre los psicólogos, que van pasando de boca en boca. Creencias que están en el ambiente y que distorsionan y distan de lo que realmente es la profesión del psicólogo.   Verdades y mentiras sobre psicólogos

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¿para qué se dibuja en terapia?

¿Para qué se dibuja en terapia?

  Cuando uno piensa en ir al psicólogo, se suele entender que la terapia psicológica se basa en el diálogo. Y si bien es cierto, no es la única herramienta que usamos los psicólogos. Dibujos, ejercicios de respiración e imaginación, ejercicios corporales y otras dinámicas, son recursos que usamos los psicólogos en terapia. Son técnicas que

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a los que buscan

a los que buscan

  –  PÍLDORAS DE BIENESTAR –   Hace unos meses que empecé con la sección de píldoras de bienestar. Tenemos una pastilla para cada dolor físico o emocional. Y cuando no la tenemos, la deseamos. Siempre digo en consulta que no hay fórmulas ni varitas mágicas. Y en lo que se refiere a lo emocional,

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¿Cuándo ir al psicólogo?

¿Cuándo ir al psicólogo?

  Cuándo ir al psicólogo es una cuestión muy personal, porque es un sentir subjetivo. Si es algo en lo que has pensando, sigue leyendo, te cuento los motivos por los que puedes ir al psicólogo. Hoy en día ir al psicólogo está cada vez más extendido y normalizado, aunque todavía nos queda camino por

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SOS: la vuelta al trabajo después de las vacaciones

SOS: la vuelta al trabajo después de las vacaciones

  –  PÍLDORAS DE BIENESTAR –   Quizás continúas de vacaciones, o a lo mejor aún no las has tenido. Puede ser también que ya hayas vuelto al trabajo. Y es que después de las vacaciones, a casi todos (me incluyo) nos cuesta en mayor o menor medida la vuelta al trabajo. Las vacaciones nos

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Como disfrutar de las vacaciones

¿Cómo disfrutar de las vacaciones?

  –  PÍLDORAS DE BIENESTAR –   Ya vamos notando el calor y todo va oliendo a vacaciones. Están a la vuelta de la esquina. Primero los pequeños de la casa, después nos toca a los mayores. Todo un año trabajando, tras el que llegan las esperadas vacaciones. Quizás estás más cansado, te sorprendes pensando

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terapia-por-Internet

Terapia por Internet, pregunta al experto

  La terapia por Internet está en auge. Al principio uno puede sorprenderse o tener dudas sobre su eficacia. Hasta donde yo he trabajado con ella, puedo decirte que funciona. Como os comenté hace unas semanas, hoy os traigo la entrevista a Paula Massa, psicóloga de psicologoparati.com y experta en terapia por Internet. Y es en parte

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No te olvides la sonrisa

¡No te olvides la sonrisa!

  – PÍLDORAS DE BIENESTAR –   No sé si también a ti te pasa, pero dos de las cosas que no me gustan de una gran ciudad son las prisas y que andamos muy serios. Parece que siempre llegamos tarde y nos movemos en muchas ocasiones olvidando la sonrisa. Ya lo decía Mafalda: “Comienza el

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necesito parar

¡Necesito parar!

  – PÍLDORAS DE BIENESTAR –   Una tarea, otra tarea, otra… vas metiendo cosas en tu día a día casi sin darte cuenta. Intentas hacer hueco para un nuevo plan, ajustando otro anterior, y así un suma y sigue. De repente surge un día en que piensas ¡necesito parar! Y es que de forma

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¿El psicólogo va la psicólogo?

¿El psicólogo va al psicólogo?

  La pregunta sorprende a unos. La respuesta a otros. Y sí, los psicólogos también vamos a terapia.  Si algún psicólogo está leyendo esto, seguramente le venga a la mente esas reuniones familiares o con amigos dónde alguien pregunta con cara de extrañado algo así como ¿y tú que eres psicólogo vas al psicólogo?  

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Móvil en modo off

Pongamos el móvil en modo off

  – PÍLDORAS DE BIENESTAR –   Entro en el cercanías después de un choque frontal. Era un chico que estaba mirando el móvil. Llego al andén y saco mi móvil para ver cómo va la última publicación que he hecho en facebook. Levanto la vista de mi pantalla y veo a varias personas como

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¿Cómo es la primera sesión con el psicólogo?

¿Cómo es la primera sesión con el psicólogo?

  La primera sesión con el psicólogo es una experiencia que genera muchas emociones. Esperanza, expectativas puestas, susto, duda, deseo, nerviosismo, culpa… son emociones frecuentes ante esa primera sesión con el psicólogo. Quizás lleves tiempo pensando en ir a terapia o has encontrado ya un psicólogo y has concertado una primera sesión. Si alguno de

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terapia online

¿Funciona la terapia online?

  Estoy frente al ordenador después de una sesión de terapia online. No sé si habrás visto en la web que ofrezco esta modalidad de terapia. Quizás te resulte extraño, o por lo menos es lo que he escuchado en algunas primeras impresiones. Te lo digo también porque las primeras veces que escuché a compañeros

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quererse a uno mismo

San Valentín. Ama al otro y QUIÉRETE A TI MISMO

  – PÍLDORAS DE BIENESTAR –   En el calendario hay cabida para todas las celebraciones. Está el día de los derechos humanos, el día de la paz, el del abuelo, el del croissant, (¡sí!, lo descubrí el otro día)… Y el 14 de febrero es el día de los enamorados o el día del

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Píldoras de bienestar

Inaugurada la sección de PÍLDORAS DE BIENESTAR

Hace unos meses que estoy escribiendo en el blog, y me gusta. Cuando tengo un rato libre entre consultas, y si me siento inspirada y con ganas, me pongo a ello. Como habrás visto en algunas entradas hay algo que se repite: PÍLDORAS DE BIENESTAR. Son entradas que están teniendo buena acogida, que me habéis

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¿Cuánto cuesta ir al psicólogo?

¿Cuánto cuesta ir a un psicólogo?

Una de las preguntas más buscadas sobre ir a terapia son las relacionadas con cuánto cuesta ir a un psicólogo. Hace tiempo que quería escribir sobre este tema. Quiero aclarar dudas y poner sobre la mesa esta cuestión, en ocasiones controvertida. Las consultas de psicología oscilan actualmente en Madrid en torno a los 60 euros

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cumplir propósitos es posible

¡CUMPLIR PROPÓSITOS ES POSIBLE!

  – PÍLDORAS DE BIENESTAR –   Empieza un nuevo año y quizás con él los propósitos para cumplir en los siguientes 365 días. Apuntarse al gimnasio, hacer dieta, dejar de fumar… ¿te suena alguno de ellos? Suelen ser algunos de los más comunes, puestos es la lista casi de forma automática y que luego

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Artículos sobre madurescencia

Artículos sobre MADURESCENCIA

  ¿Qué es la madurescencia?   La madurescencia es la mediana edad de la vida, aproximadamente de los 45 a los 65-69 años. Es un período de inflexión y de numerosos cambios. En esta entrada del blog quiero compartir contigo los artículos que escribo para Somos Madurescentes, un movimiento social que busca dar visibilidad a este período.

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Proyecto que sigue creciendo

¡Caminando Contigo Psicoterapia está de cumpleaños!

  Caminando Contigo Psicoterapia es un proyecto que sigue creciendo. Primero vino la idea y el nombre, en 2015 la página de FACEBOOK, en 2016 cambios de despacho y mi independencia profesional, después una nueva WEB y ahora el BLOG. ¡Esto sigue evolucionando! Hoy quiero contarte mi proceso.   Diciembre de 2017, estoy frente al

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cuando no sepas qué hacer: párate y respira

Cuando no sepas qué hacer: PARÁTE Y RESPIRA

  –  PÍLDORAS DE BIENESTAR –   Vivimos en un mundo y una sociedad en los que todo va muy rápido, donde saltamos de una cosa a otra sin pararnos y casi sin darnos cuenta. Es un mundo que tiene un valor muy puesto en la acción, en el que además parece que tenemos que

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¿Qué psicólogo elegir?

¿Qué psicólogo elegir? ¿Qué diferencia hay? Despejando dudas.

  Una vez que tenemos más claro qué es la psicoterapia y para qué nos puede servir, surge la pregunta ¿qué psicólogo elegir? Si preguntamos a conocidos o buscamos en internet sobre qué psicólogo elegir, es fácil que nos surjan dudas. Psicólogo humanista, dinámico, cognitivo-conductual… ¡Vaya lío!,  ¿Qué diferencia hay? En psicoterapia existen diferentes enfoques y escuelas.

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¿qué es la psicoterapia?

¿Qué es la psicoterapia?

  Quiero estrenarme en el blog escribiendo sobre qué es la psicoterapia. Aunque hay algunas notas a lo largo de la web, quiero ordenarlas y profundizar un poco más en cómo entiendo yo la psicoterapia y mi forma de trabajar. Cada vez más gente va a terapia y la psicología está en boca de todos.

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